越吃越瘦—低胰島素瘦身法 | 如何好吃又健康 - 2021年10月

越吃越瘦—低胰島素瘦身法

作者:永田孝行
出版社:平安文化
出版日期:2002年10月09日
ISBN:9789578033993
語言:繁體中文
售價:179元

內容簡介全日本大發燒!100萬讀者見證使用中!日本最轟動的終極瘦身法!唯一獨家正式授權!特別針對中國人飲食習慣設計!成效更卓著!『圓滿計劃』、『日本大不同』特別介紹!李長燁2週瘦了6公斤!媛媛3個月瘦了7.5公斤!他們都在用『低胰島素瘦身法』!超完美的低胰島素瘦身法,讓你不必計較熱量、不必拚命運動,就會──越吃越瘦!低胰島素瘦身法,保證不會失敗!人體內的胰島素大量分泌會使脂肪堆積,是最根本的發胖原因。低胰島素瘦身法就是針對這點著手,你只要吃『低胰島素』的食物,身體就不會囤積脂肪,絕對可以瘦下來!7天快速瘦身食譜,決不餓著你!即使利用低胰島素材料,也能輕鬆變化出豐富好菜,羊排、牛排、雞湯、沙拉……既簡單又易做,讓你吃得開心!瘦個過癮!天天吃外面,照樣變窈窕!30種常見小吃大剖析!健康美味的湯品、熱炒任你挑!即使和朋友拚火鍋,『安全吃法』也讓你永遠免擔心!在外用餐,一樣可以堅持低胰島素瘦身到底!別因為減肥而放棄了吃的權利!來!快使用低胰島素瘦身法,怎麼吃,都會瘦!作者簡介日本新世紀【減肥教父】永田孝行日本當前最炙手可熱的『低胰島素瘦身法』創始人。曾任東京大學醫學系研究科健康增進科學研究員及顧問,專攻肥胖及新陳代謝。現任日本健康開發中心健康科學研究所所長、國際健康教育組織西太平洋北區健康科學研究所所長。他所倡導的『低胰島素瘦身法』在日本掀起了一股『低胰島素革命』的風潮,已有數以百萬計的讀者見證使用中!已出版『低胰島素瘦身法』相關書籍三十多種,本本暢銷!

005 序Part 1 低胰島完全瘦身原理012 完全不用斤斤計較熱量的瘦身法!013 什麼是胰島素?014 胰島素大量分泌是肥胖的元兇!015 瘦身第一步:改吃低胰島素食物016 什麼是GI值(升糖指數)?017 你擔心得糖尿病?更要用低胰島素瘦身法!Part 2 7天快速瘦身食譜022 低胰島素7天瘦身絕招033 簡單美味瘦身食譜Part 3 低胰島素美味大集合STEP-1 低GI外食自由吃066 外食族8大終極指南072 30種小吃大剖析【湯品類】薑絲蚵仔湯/蛤蜊冬瓜湯/藥燉排骨/四神湯/香菇雞湯/酸菜豬肚湯【小吃類】豬腸冬粉/牛肉細粉/腐皮捲/蝦餃/炸春捲【熱炒類】魚香茄子/蒼蠅頭/宮保雞丁/薑絲大腸/客家小炒/韓國泡菜炒牛肉/胡椒蝦/蛤蜊絲瓜/臘肉高麗/沙拉涼筍/蘆筍蝦仁/清蒸鱈魚/蔥油雞/生菜蝦鬆/蒜泥白肉/乾扁四季豆/麻婆豆腐/小魚銀芽/椒鹽排骨STEP-2 享瘦火鍋大口吃104 低GI火鍋有撇步109 低胰島素火鍋料──下鍋順序大攻略附錄113 低GI值食物表119 永田式完美曲線塑身操


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